游泳，是廣大青少年喜愛(ài)的體育鍛煉項目之一。然而，到野外游泳、不做好充分準備、缺少安全防范意識、沒(méi)有成年人陪伴等，極易發(fā)生溺水傷亡事故。一起來(lái)學(xué)習中小學(xué)生防溺水安全教育知識吧！

一、如何防溺水：

1. 不要私自在海邊、河邊、湖邊、江邊、水庫邊、水溝邊、池塘邊玩耍、追趕，以防滑入水中；

2. 嚴禁學(xué)生私自下水游泳，特別是中小學(xué)生必須有大人的陪同并帶好救生圈；

3. 嚴禁中小學(xué)生私自外出釣魚(yú)，因為釣魚(yú)蹲在水邊，水邊的泥土、沙石長(cháng)期被水浸泡變得很松散，有些水邊還因長(cháng)年累月被水浸泡長(cháng)了苔蘚，踩上去易滑入水中，還有被摔傷的危險；

4. 到公園劃船，或乘坐船時(shí)必須要坐好，不要在船上亂跑，或在船舷邊洗手、洗腳，尤其是乘坐小船時(shí)不要搖晃，也不要超重，以免小船掀翻或下沉；

5. 在坐船時(shí)，一旦遇到特殊情況，一定要保持鎮靜，聽(tīng)從船上工作人員的指揮，不能輕率跳水。如果出現有人溺水，更不要冒然下水營(yíng)救；

6. 遇到大風(fēng)大雨、大浪或霧太大的天氣，最好不要坐船，也不要在船上玩；

7. 不要在水中長(cháng)時(shí)間憋氣，容易導致供氧不足；

8. 如果不慎滑落水中，應吸足氣，拍打著(zhù)水，大聲地呼救；

9. 如果不幸溺水，當有人來(lái)救助的時(shí)候應該身體放松、讓救助的人托住腰部；

10. 當自己特別心愛(ài)的東西掉入水中時(shí)，不要急著(zhù)去撈，而應找大人來(lái)幫忙。

二、溺水時(shí)的自救方法：

1. 不要慌張，發(fā)現周?chē)腥藭r(shí)立即呼救；

2. 放松全身，讓身體漂浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援；

3. 身體下沉時(shí)，可將手掌向下壓；

4. 如果在水中突然抽筋，又無(wú)法靠岸時(shí)，應立即求救。如周?chē)鸁o(wú)人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

◆水中抽筋自救法：

抽筋的多發(fā)部位是小腿和大腿，有時(shí)手指、腳趾及胃部等部位也會(huì )發(fā)生。抽筋原因主要是下水前沒(méi)有做準備活動(dòng)或準備活動(dòng)不充分，身體各器官及肌肉組織沒(méi)活動(dòng)開(kāi)，下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動(dòng)作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。游泳時(shí)間長(cháng)，過(guò)分疲勞及體力消耗過(guò)多，在肌體大量散熱或精神緊張、游泳動(dòng)作不協(xié)調等情況下也會(huì )出現抽筋。

（1）對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開(kāi)，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止；

（2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；

（3）要是大腿抽筋的話(huà)，可同樣采用拉長(cháng)抽筋肌肉的辦法解決。

◆水草纏身自救法：

江、河、湖、泊近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，游泳者應盡量避免到這些地方去游泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦呢？首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動(dòng)，否則會(huì )使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回，或平臥水面，使兩腿分開(kāi)，用手解脫。

如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，或者嘗試把水草踢開(kāi)，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來(lái)。自己無(wú)法擺脫時(shí)，應及時(shí)呼救。

擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開(kāi)水草叢生的地方。

◆身陷漩渦自救法：

河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都會(huì )出現漩渦。山洪暴發(fā)、河水猛漲時(shí)，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加注意。

有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹(shù)葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發(fā)現，應盡量避免接近。

如果已經(jīng)接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著(zhù)漩渦邊，用爬泳快速地游過(guò)。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。

◆疲勞過(guò)度自救法：

過(guò)度疲勞后游泳或游泳過(guò)度后，都容易造成抽筋或因體力不支而溺水。碰上這種情況怎么辦呢？

覺(jué)得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過(guò)度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣；

舉起一只手，放松身體，請求救援。不要緊抱著(zhù)救援者不放；

如果沒(méi)有人救援，就繼續浮在水上，等到體力恢復后再游回岸邊。

三、預防溺水的措施：

1. 小學(xué)生應在成年人的帶領(lǐng)下游泳；

2. 小學(xué)生不能獨自在水塘邊、小河邊等玩耍；特別要注意的是，不要去那種沒(méi)有人去的水塘以及水草較多的地方；

3. 不能去豎有禁止游泳牌子的地方游泳，特別是在暑假，需要在有成年人陪伴的情況下去正規泳池游泳；

4. 不會(huì )游泳者，不能去水較深的區域，謹防溺水事件發(fā)生。不會(huì )游泳者，身邊要有成年人陪同，哪怕有游泳圈也不行；

5. 在游泳前要做好充分的準備活動(dòng)，以防在水里抽筋。

四、發(fā)現有人溺水時(shí)的救護方法：

方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；

方法二：若沒(méi)有救護器材，可入水直接救護。接近溺水者時(shí)要轉動(dòng)他的髖部，使其背向自己然后拖運。拖運時(shí)通常采用側泳或仰泳拖運法。特別強調：未成年人發(fā)現有人溺水，不能冒然下水營(yíng)救，應立即大聲呼救，或利用救生器材施救。

五、岸上急救溺水者：

1. 迅速清除溺水者口、鼻中的污泥、雜草及分泌物，保持呼吸道通暢，并拉出舌頭，以避免堵塞呼吸道；

2. 將溺水者舉起，使其俯臥在救護者肩上，腹部緊貼救護者肩部，頭腳下垂，以使呼吸道內積水自然流出。但不要因為嗆水而耽誤了進(jìn)行心肺復蘇的時(shí)間；

3. 進(jìn)行口對口人工呼吸及心臟按摩；

4. 盡快聯(lián)系急救中心或送去醫院。